La méthode du coaching privé
Une méthode progressive utilisée en coaching 1:1 et en Small Group privé, qui mélange calisthenics, entraînement croisé et principes PRO-FTS.
Pas d’exercices au hasard
Deux personnes peuvent avoir le même objectif sans avoir besoin du même entraînement. Ton expérience, ta mobilité, ta coordination et ton niveau de forme déterminent le choix des exercices et leur difficulté.
La méthode Optimal Form permet de construire une séance complète tout en gardant une logique simple : observer, adapter, pratiquer et progresser.
À savoir : cette méthode concerne les accompagnements privés 1:1 et Small Group. Urban Training et Strong Body Factory suivent une organisation collective différente.
Trois approches complémentaires
Force et maîtrise
Le travail au poids du corps développe la force, le gainage, la coordination et la maîtrise de tes mouvements. Une pompe, un squat ou un exercice de suspension peut être simplifié ou complexifié grâce à différentes progressions. Tu avances ainsi à partir de tes capacités actuelles.
Variété et condition physique
Les séances associent renforcement musculaire, cardio et mobilité. Cette variété permet de solliciter l’ensemble du corps, de développer plusieurs qualités physiques et d’éviter la monotonie. Le format change, mais la progression reste structurée.
Contrôle et adaptation
Les principes de PRO-FTS m’aident à observer ta façon de bouger, à repérer certaines compensations et à adapter les exercices. Le travail proprioceptif, la motricité, le gainage et, lorsque cela est pertinent, l’utilisation de bandes élastiques permettent de rechercher un mouvement plus stable, plus contrôlé et plus efficace.
L’apport de PRO-FTS
PRO-FTS signifie Proprioceptive Functional Training System. Cette approche place la qualité du mouvement, la proprioception et le contrôle musculaire au cœur de l’entraînement.
Découvrir le site officiel PRO-FTSRegarder comment tu réalises les mouvements principaux.
Choisir la variante et le niveau de contrainte appropriés.
Réutiliser ce meilleur contrôle dans des exercices complets.
Augmenter progressivement la difficulté lorsque le mouvement le permet.
La finalité
Le but n’est pas de te faire souffrir pour te donner l’impression d’avoir travaillé. Le but est de t’aider à mieux bouger, à devenir progressivement plus fort et à construire des résultats qui durent.
