Force
Développe une force utile avec des exercices complets au poids du corps.
Calisthenics & renforcement outdoor · Marseille
Strong Body Factory Marseille : construis un corps fort et maîtrisé.
Un entraînement collectif structuré au poids du corps pour développer ta force et ta mobilité, améliorer ton contrôle et progresser vers des mouvements exigeants.
- 10personnes maximum
- 20 niveauxprogression structurée
- Outdoorstreet workout du Prado
L’usine athlétique
La force se construit étape par étape.
Strong Body Factory ne consiste pas à reproduire immédiatement des figures difficiles. Chaque mouvement est découpé en progressions pour te permettre de travailler au niveau qui te correspond.
Le petit effectif permet au coach de corriger les placements, de développer la mobilité nécessaire aux différentes positions et de faire évoluer la difficulté, tout en conservant l’énergie motivante du groupe.
Contrôle
Travaille le gainage, la coordination et la maîtrise de chaque position.
Mobilité
Développe l’amplitude et la qualité de mouvement nécessaires aux positions techniques.
Progression
Avance à travers des niveaux adaptés à tes capacités actuelles.
Suivi
Repère tes progrès et les prochaines étapes à atteindre.
Les mouvements
Des objectifs techniques, plusieurs chemins pour y arriver.
Les progressions peuvent notamment conduire vers ces mouvements de référence.
01
Drapeau
02
Front lever
03
Dragon squat
04
Pompe à un bras
05
Handstand push-up
06
Sissy squat
07
Nordic hamstring
08
Traction à un bras
Ces mouvements sont des directions de progression, pas des prérequis. Tu commences avec les variantes adaptées à ton niveau.
Le clip Strong
Force, mobilité et maîtrise en mouvement.
Pas une musculation classique
Strong Body Factory transforme chaque figure en progression accessible.
Le but n’est pas d’imiter immédiatement un mouvement spectaculaire. Le coach construit les étapes utiles pour développer la force, la mobilité et le contrôle nécessaires à ton niveau.
Calisthenics accompagné
Apprends à utiliser ton poids de corps avec des consignes, des variantes et des corrections précises.
Street workout progressif
Les barres du Prado deviennent un support d’apprentissage, pas un prérequis réservé aux experts.
Mobilité utile
Travaille les amplitudes dont tu as besoin pour mieux te placer et progresser en sécurité.
Petit effectif
Jusqu’à 10 personnes pour conserver l’énergie du groupe et un véritable suivi technique.
Strong Body Factory
Commencer sans savoir faire de figures.
Les mouvements présentés sur la page sont des directions possibles, jamais des conditions d’entrée.
Faut-il déjà savoir faire des tractions ?
Non. Des tirages plus accessibles, des aides et des amplitudes adaptées permettent de construire progressivement la force nécessaire.
Quelle différence avec une séance de musculation ?
Strong associe renforcement au poids du corps, mobilité, gainage, coordination et apprentissage technique en extérieur.
Est-ce du street workout libre ?
Non. Il s’agit d’un cours encadré avec une structure, des corrections et des niveaux de progression pour chaque objectif.
Quand ont lieu les cours ?
Le mercredi à 18 h, le samedi à 10 h et le dimanche à 10 h aux plages du Prado.
Formules Strong
Progresse à ton rythme, séance après séance.
Choisis une séance, un pack ou l’année illimitée. L’abonnement double te donne également accès aux cours Urban Training.