HIIT
Alterne des efforts intenses et des récupérations courtes pour développer ton cardio.
HIIT & cross-training · Plages du Prado
Urban Training Marseille : ta ville devient ta salle de sport.
Un cours intense et accessible qui combine HIIT, cross-training, petit matériel et mobilier urbain, avec des exercices originaux imaginés pour transformer ta condition physique.
- 16personnes maximum
- Tous niveauxexercices modulables
- Outdoorplages du Prado
Le terrain de jeu
Reprends le sport sans pression.
Urban Training s’adresse à celles et ceux qui veulent retrouver de l’énergie, se dépasser et transformer leur condition physique dans une ambiance collective stimulante.
Le cours exploite tout le terrain : poids du corps, élastiques, kettlebells et autres petits équipements, mais aussi bancs, marches, barrières et supports du mobilier urbain. Chaque exercice peut être adapté au niveau du participant.
Cross-training
Enchaîne des mouvements variés pour renforcer l’ensemble du corps.
Mobilier urbain
Utilise bancs, marches et supports de la ville comme un véritable équipement sportif.
Exercices signature
Découvre des combinaisons originales conçues pour te faire travailler autrement et progresser.
Une séance Urban
HIIT, cross-training et terrain urbain.
Le contenu change pour surprendre le corps et entretenir la motivation, tout en gardant une structure claire et progressive.
01On monte en puissance
Échauffement dynamique et montée progressive de l’intensité.
02On exploite le terrain
Circuits HIIT et cross-training avec petit matériel, poids du corps et mobilier urbain.
03On progresse
Seul, on va peut-être plus vite. Mais ensemble, on va plus loin.
Le clip Urban
Le Prado devient ton terrain d’entraînement.
Planning Urban Training Marseille
Cinq créneaux outdoor chaque semaine.
Les cours ont lieu aux plages du Prado. Le planning est confirmé chaque dimanche à 18 h dans l’espace client.
En semaine
- Mardi · 19 h
- Mercredi · 19 h 15
- Vendredi · 18 h
Le week-end
- Samedi · 11 h 15
- Dimanche · 11 h 15
Urban Training
Avant ton premier cours.
Une séance Urban est offerte aux nouveaux inscrits pour découvrir le concept et les adaptations.
Urban Training est-il accessible aux débutants ?
Oui. Les distances, les charges, le rythme et les mouvements sont modulés pour que chacun travaille à son niveau.
Comment utilise-t-on le mobilier urbain ?
Les bancs, marches, murets et supports deviennent des outils pour pousser, tirer, sauter, se déplacer ou travailler le gainage, toujours sous la conduite du coach.
Combien de personnes participent ?
Les séances accueillent jusqu’à 16 personnes afin de conserver une vraie dynamique collective et un encadrement attentif.
Où se trouve le point de rendez-vous ?
Aux plages du Prado, derrière la statue du David, au niveau des baraques à glaces.
Formules Urban
À la séance, en pack ou en illimité.
Choisis la souplesse d’une carte de séances ou l’accès annuel illimité. Tu peux aussi combiner Urban et Strong avec l’abonnement double.