Le concept
Coaching individuel : à domicile, en extérieur ou en salle de sport
Découvrez une méthodologie unique pour vous faire progresser et développer votre potentiel sportif !
Vos coaches s’engagent auprès de vous pour une expérience sportive unique !
Les avantages :
- Un encadrement au plus près de vos besoins, interactif et évolutif
- Une méthodologie scientifique, moderne et efficace
- Des créneaux 7j/7 à Marseille
Ils témoignent
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Concept génial, faire du sport en extérieur, en groupe, dans le cadre magnifique du Parc Borély est un plaisir. Le coach est à l'écoute et propose toujours de nouveaux exercices ce qui rompt toute monotonie. Testé et approuvé !
Ingénieur
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Coach au top ! Dynamisme, gentillesse, patience, écoute...Coaching individuel sur mesure, le tout dans la bonne humeur et le dépassement de soi!
Infirmière
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Une vraie recherche dans le choix des activités, une séance hyper complète et un coach motivé et motivant! Vivement la prochaine !
Ingénieur
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Heureux d'avoir connu Optimal Form et son coach Régis ! Les exercices nous permettent de nous muscler avec le poids de notre corps, et les explications sont claires et accessibles. Des séances de sport en plein air ou pas que je recommande à tout le monde. Vivement la prochaine et les premiers résultats !
Employé de bureau
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Régis et Optimal Form savent allier valeurs sportives et collectives dans un cadre ludique et très professionnel. Remerciement au nom de l'association CVStreet, puisque Régis intervient ponctuellement en tant que bénévole dans le cadre de nos ateliers pour les chercheurs d'emploi.
président de l’association CVStreet
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Une façon originale de faire du sport et se dépasser. Un coach dynamique et pédagogue. Super ambiance. Bref, c'est mon nouveau rendez-vous du samedi!!
Ingénieur
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Le coach Optimal Form est un super coach ! Dans chaque séance il nous fait travailler le corps dans sa globalité et nous pousse jusqu'à nos limites. Il est là pour nous, ce qui nous fait progresser à vue d'œil. Je recommande vivement ses cours en plein air qui se déroulent toujours dans la joie et la bonne humeur !!!
Osteopathe
Découvrez notre méthodologie !
Évaluation/Choix des objectifs
Une étape cruciale pour déterminer vos faiblesses afin de les travailler en priorité : « La solidité d’une chaîne dépend de son maillon le plus faible ». Il en est de même au niveau musculaire : dans un mouvement donné, vous serez aussi fort que vos faiblesses musculaires !
L’étape de fixation des objectifs est également primordiale à leur réussite ! A travers cette théorie de préparation mentale, nous mettront en place des stratégies pour vous aider à maintenir intacte votre motivation à long terme !
Planification
Grâce au travail préalable d’évaluation et de fixation des objectifs, votre coach planifiera son plan d’action qui fera office de feuille de route lors de la prise en charge :
- Fondations : correction des faiblesses, renforcement général, apprentissage moteur, motricité…
- Augmentation progressive de la charge d’entraînement, et de la complexité des mouvements
- (Ré)Athlétisation
Athlétisation
C’est la dernière étape du processus. Une fois les faiblesses gommées et les fondations acquises, cette phase vise à développer votre potentiel sportif et vous emmener à devenir l’athlète que vous avez rêvé d’être !
En fonction de vos objectifs, nos coaches intégrerons des contenus d’entraînement issus de deux disciplines différentes mais complémentaires :
- Le Street Workout et la Callisthénie pour le développement de la force et de la masse musculaire
- Le HIIT pour le développement des composantes cardio-respiratoires et la dépense calorique
Street Workout/Callisthénie
Du travail de force à poids de corps qui vous permettra d’exécuter des mouvements intenses, variés (Front Lever, Handstand, Drapeau, Tractions, Dips, Pistol Squat, etc) et qui développera votre corps de manière athlétique et harmonieuse
HIIT (High Intensity Interval Training)
Pour développer votre condition physique, le HIIT vous apportera des sollicitations cardio-respiratoires puissantes, une grande consommation de calories idéales pour les objectifs de perte de poids et de gras, le tout avec une composante musculaire importante qui développera le galbe de tous vos muscles !
